ルーティン

「おはすま」

♪「恋の形」

「（東京地方の）今日の天気は～晴れのち曇り。

さァ～まァ～今日あたりから～ね～
ゴールデンウイークっていうのが終わっちゃって～
うわァ～朝起きんのつれェ～な～～～って～
いう人も多いんじゃないかな～って思うんですけども～

まァ～正直僕も朝～弱いんですけど～
あることを始めたら～
めっきり大丈夫になりました～
ていうのは～朝起きて～
とにかく何があってもうがいするんですよ～
コップ１杯分～
で～その後～まァ～３５０行けたら～
行けたらでいいと思うんですけど～
行けたら３５０ミリリットルぐらい水を飲むんです～
で～その水を飲みきった後の自分て～
スッゴイスタート早いですよ～

ゼヒこれは～
もう俺だけなのかな～と思うので～
ゼヒお奨めしたいんですけど～

後は～僕の順序でいうと～ルーテインでいうと～
朝起きて～うがいして～
３５０ぐらい水を飲み～
で～その後～え～
なんかスムージーみたいなやつがあるじゃないですか～
野菜と果物～
それ飲んで～コーヒー飲んで～
ウン～あの～歯磨いた流れで～
シャワー浴びちゃいますね～ウ～ン～

中西さんも結構ルーティン～ありそうですね～
ゼヒこの後よろしくお願いします～」

中西さん～
”（ルーティン）あります～
朝起きて～（息を）ゆっくり鼻から吸って～口から出して～
っていうのをずっとやってる～
それが僕にとってのウオームウオーミングアップで～
それをやると～
コルチゾールっていうストレスに対抗するホルモンが～
起床直前に一番出るみたいなので～
身体全体に行きわたって～
ストレスに強くなれるので～お奨めです～”って～

木村君のルーティン聞くの好きだな～
お水は３５０ミリリットル飲んでるよ～
これからはウガイもね～